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【枢之道】中医教你如何保持阳气
发布日期:2021-4-6 查看:259次

在中医里,有句话叫“人到四十,阳气不足”,还有“四十不补,五十受苦”的说法。
   如不及时补充阳气,五脏六腑功能就会出现明显衰退,尤其以肾衰老最快,到了老年最容易也最先出现起夜、怕冷等症状。
   冬季寒重,寒邪阴冷,如果还是阳虚之人,适应能力较差,要注意保暖,防止寒邪侵袭变生病患。且阳气不足的人,生病后往往易形成“寒凝重症”,不易根治。
   
   阳气和寿命有关系,古云“阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰?!毖悦餮羝愕娜耸倜?,也告诉我们顾护阳气的重要性。
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   “万病皆损于阳气”相对于老年人的养生来说,培扶阳气显得尤为重要。
   
   
   中医教你几招保存阳气
   
   
   1.饮食要规律
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   饮食要按时、定量,不要暴饮暴食,更不要膏粱厚味。
   
   长期膏粱厚味、大鱼大肉,聚生痰湿之邪,损伤脾胃。同时少吃生冷食物,少喝冷饮,否则容易伤及脾阳而发生肠胃疾患。 药商天下
   
   2.作息规律
   
   冬天早晚寒气、湿气重,为避免受邪,****早睡晚起。
   
   3.出外要避风寒,做好保暖工作。
   
   冬天肩颈、肚脐部位要做好保暖工作,否则容易发生肩颈僵硬、腹泻等着凉、伤阳的疾患。
   
   4.工作时注意调整姿势,保持适当运动。
   
   本来就有腰腿问题的白领,可以选择强度不是很大的运动,比如散步、倒走、做广播体操等。
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   工作间歇可以做几个腰部的自我按摩,比如双拳揉腰、双掌捏腰、摩擦后腰至微热,擦热双手抚腹部等自我按摩动作都有补肾强身、益气扶阳的作用,简单易行。
   
   5晒太阳 www.zhenghechem.cn
   中医讲,身体的背为阳、腹为阴。只要保养好背部,就能让人体的背部发光发热,滋生出源源不断的能量。
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   可以通过坚持晒太阳来补充阳气,尤其是现在正值秋冬时节,中午11点到1点为****时间,晒晒后背可补阳气。
   
   6拍拍背
   中医认为,对背部进行全面拍打按摩,可以获得阳气。
   拍打手法是手指并拢,掌心部位中空,沿着脊椎向下拍打到腰骶部位,反复5遍;然后双手搓热,温捂腰部,每天1次
   
   7远离冷食
   如果大吃冷饮等寒凉食物,会损伤身体阳气,造成阳气不足?;蛘呤贡疽蜒粜榈奶逯矢有槿?,还可以使沉积在体内的寒气凝滞,影响向外发散。因此,能不吃就不吃。
   
   
   8双脚要保暖 皇冠视讯首页登录 www.zhenghechem.cn
   人体的头部及上半身不仅属阳,且有多条阳经循行于此,所以上半身的阳气较为旺盛,对风寒的抵御能力较强;而下半身的位置属阴,多条阴经循行于此。
   
   因此,下半身尤其是人的双脚是保暖的重点。 皇冠视讯首页登录 www.zhenghechem.cn
   
   9晚上泡脚 www.zhenghechem.cn
   泡脚既能够保暖,又能够促进全身的气血轮回,经由刺激足部数十个穴位达到调整人体阴阳气血的感化。
   
   
   晚上9点泡脚最护肾。之所以选择这个时间补肾,是因为此时是肾经气血对照懦弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液轮回。 皇冠视讯首页登录 www.zhenghechem.cn
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   10睡好子午觉
   夜里23:00~1:00是一天中最黑暗的时辰,阳气开始生发;中午吃完饭以后,要小憩片刻,但别超过40分钟为宜。
   
   如果这两个时间段不注意休息,就会加重阳气的损耗,使体内的阳气越来越弱。 www.zhenghechem.cn
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  转载新闻来源:北京枢之道生物科技有限公司
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